アーカイブ: 2008年8月18日

2008/08/18


永続的リンク 08:12:41, カテゴリ: ガネーシャの課題

3.腹八分におさえる

食事を腹八分におさえる。
メタボが気になる私には、耳の痛い課題です。
健康のためにも、集中力を途切れさせないためにも、
食事を腹八分くらいでおさえるのは有効なようです。
満腹になると眠くなるし、動きも鈍くなりますからね。

子供の頃は
「食べ物を残すな!」
「好き嫌いせず全部食べろ!」
と、親や先生からうるさく言われましたよね。
それは子供の頃の話。
大人になった今は、もう体の成長はしないのだから、
その分摂取する栄養を調節しなければいけません。

私は中学校から大学まで、柔道をやっていました。
今もたまに母校に行って、稽古をさせてもらっています。
中学、高校の頃は
「とにかく太れ!」
と言われ、すごい量を食べさせられました。
大学に行くと、今度は飲め飲めと。
社会人になってからも
「いい体格してるな、食えるだろ!」
なんて調子でした。

40才を過ぎて、消化器の能力が落ちてきたのを感じます。
意識的に食事の量を抑えはじめました。
飲んだ後のラーメンなんて、もってのほかです。

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